تمرینات هفتگی

جدول تمرینات هفتگی

با برنامه ریزی به همه کارهات میرسی

اصلاحی

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ

اپلیکیشن

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ

آنالیز با دستگاه

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ

یوگا

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ

EMS

لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ

بالا تنه با دمبل

هر عضله‌ای در بدن عملکرد و وظیفه‌ای دارد؛ حتی کوچکترین عضله از نقش و اهمیتی برخوردار است. بنابراین تقویت عضلات این ناحیه و انجام حرکات بالاتنه و در کل تمام عضلات بدن برای یک زندگی بانشاط و سالم، ضروری است. داشتن بازوها و سرشانه‌های قوی غیر از مزیتِ زیبایی، در سلامتی اندام های داخلی بدن مثل قلب نقش بسیار مهمی دارد.

حرکات اصلاحی

گاهی در اثر عادات اشتباه در نشستن یا ایستادن دچار درد شانه، کمر یا گردن می‌شویم. فواید حرکات اصلاحی آن‌قدر زیاد است که بهتر است، همه افراد، حرکات اصلاحی عمومی را انجام دهند؛ حتی اگر دچار ناهنجاری نیستند. انجام حرکات اصلاحی برای کسانی‌که اصلا اهل ورزش نیستند بسیار مهم‌تر است؛ چراکه باعث می‌شود عضلات شما حداقل حرکت را داشته باشند و جلوی ضعف، درد و نافرمی عضلات را می‌گیرد.

کاردیو با وزن بدن

تمرینات کاردیو نه تنها برای کاهش وزن میباشد بلکه سبب بهبود عملکرد سیستم گردش خون نیز میشود . کاردیو باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و افزایش کارایی عضلات می‌شود

image